#RecursosParaPadres: 3 Estrategias para afrontar el confinamiento

Desde que pusimos en marcha las sesiones online: “Monográficos Fundación Bobath”, las familias reciben formación y sugerencias para su día a día en casa. Por eso, hemos querido recopilar información de una de las primeras sesiones, a cargo de Mercedes Cabezas, psicóloga del Equipo Interdisciplinar de Fundación Bobath, donde nos ofrecía estos tips para afrontar el confinamiento: ¡toma nota!

1. Hábitos saludables para hacer frente al confinamiento:

  • Hábitos saludables de alimentación, sueño, realizar ejercicio físico
  • Límites al horario de trabajo/obligaciones
  • Organización del espacio según la actividad
  • Posibilidad de aislamiento y privacidad
  • Ocupaciones gratificantes
  • Tiempos de descanso
  • Acceso moderado a la información
  • Fuentes fiables de información
  • Uso razonable de la tecnología
  • Contacto con amigos, compañeros…
  • Tacto en la convivencia. Tolerancia
  • “Permiso” a las emociones propias

2. Estrategias de afrontamiento con nuestros hijos:

  • Explicaciones concisas y sencillas.
  • Establece rutinas y horarios
  • Normas y límites muy claros
  • Metas día a día, y objetivos realistas
  • Ante conflictos, retira atención, negocia…
  • Hazles partícipes de actividades familiares
  • Busca consenso y apoyo en el resto de la familia
  • No sobre interpretes el estado emocional de tu hijo
  • Da muestras de apoyo afecto (abrazos, refuerzos,…)
  • Momentos exclusivos de interacción/comunicación
  • No transmitir inquietud o preocupación (seguridad)
  • Flexibilidad
  • No sois terapeutas sois padres
  • Es una situación transitoria

3. Valorar la situación presente como una oportunidad:

  • Valora la situación presente como un “regalo”, como una oportunidad.
  • Aprovecha para estrechar relaciones con los tuyos, y conocerlos mejor, intenta comprenderlos, acéptalos, escúchalos.
  • Escúchate y valórate.
  • Aprende a conocerte y a aceptarte.
  • Ganarás en paciencia, autoconocimiento, tolerancia, equilibrio…
  • Trata de vivir el momento presente.
  • Procura no obsesionarte con lo que pueda ocurrir.
  • No te culpabilices si “explotas”, o pierdes el control.
  • Identifica tus emociones y circunstancias asociadas.
  • Reconoce y acepta tus errores. Intenta no reiterar.
  • Trata de “ver el vaso medio lleno, no medio vacío”.
  • Utiliza el sentido del humor para rebajar tensiones.

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