Desde que pusimos en marcha las sesiones online: “Monográficos Fundación Bobath”, las familias reciben formación y sugerencias para su día a día en casa. Por eso, hemos querido recopilar información de una de las primeras sesiones, a cargo de Mercedes Cabezas, psicóloga del Equipo Interdisciplinar de Fundación Bobath, donde nos ofrecía estos tips para afrontar el confinamiento: ¡toma nota!
1. Hábitos saludables para hacer frente al confinamiento:
- Hábitos saludables de alimentación, sueño, realizar ejercicio físico
- Límites al horario de trabajo/obligaciones
- Organización del espacio según la actividad
- Posibilidad de aislamiento y privacidad
- Ocupaciones gratificantes
- Tiempos de descanso
- Acceso moderado a la información
- Fuentes fiables de información
- Uso razonable de la tecnología
- Contacto con amigos, compañeros…
- Tacto en la convivencia. Tolerancia
- “Permiso” a las emociones propias
2. Estrategias de afrontamiento con nuestros hijos:
- Explicaciones concisas y sencillas.
- Establece rutinas y horarios
- Normas y límites muy claros
- Metas día a día, y objetivos realistas
- Ante conflictos, retira atención, negocia…
- Hazles partícipes de actividades familiares
- Busca consenso y apoyo en el resto de la familia
- No sobre interpretes el estado emocional de tu hijo
- Da muestras de apoyo afecto (abrazos, refuerzos,…)
- Momentos exclusivos de interacción/comunicación
- No transmitir inquietud o preocupación (seguridad)
- Flexibilidad
- No sois terapeutas sois padres
- Es una situación transitoria
3. Valorar la situación presente como una oportunidad:
- Valora la situación presente como un “regalo”, como una oportunidad.
- Aprovecha para estrechar relaciones con los tuyos, y conocerlos mejor, intenta comprenderlos, acéptalos, escúchalos.
- Escúchate y valórate.
- Aprende a conocerte y a aceptarte.
- Ganarás en paciencia, autoconocimiento, tolerancia, equilibrio…
- Trata de vivir el momento presente.
- Procura no obsesionarte con lo que pueda ocurrir.
- No te culpabilices si “explotas”, o pierdes el control.
- Identifica tus emociones y circunstancias asociadas.
- Reconoce y acepta tus errores. Intenta no reiterar.
- Trata de “ver el vaso medio lleno, no medio vacío”.
- Utiliza el sentido del humor para rebajar tensiones.
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